Vamos a hablar de nutrición, especialmente para ti que estás intentando quedarte embarazada. Mi nombre es Karina Picoloto Godoi y soy nutricionista especializada en salud femenina.

Incluso antes de planificar un embarazo, es fundamental buscar orientación profesional y realizar estudios preconcepcionales para conocer tu estado de salud actual. La infertilidad puede tener múltiples causas, pero adoptar un estilo de vida saludable es un camino muy poderoso. Mantener una alimentación equilibrada, practicar actividad física con regularidad, dormir bien y gestionar el estrés son hábitos esenciales para mejorar la fertilidad, tanto de la mujer como de la pareja.

Además, es importante prestar atención al consumo de alcohol y reducir el uso de plásticos, sustituyéndolos siempre que sea posible por recipientes de vidrio.

En la cocina, optar por utensilios de acero inoxidable o de vidrio en lugar de aluminio es una decisión acertada.

Desde el punto de vista nutricional, crear un plato colorido es clave para asegurar una amplia variedad de nutrientes esenciales. Incluye en tu alimentación frutas, verduras de hoja verde, hortalizas, frutos secos, huevos, carnes, pescado, leche y derivados lácteos. Nutrientes como el calcio, el hierro, el zinc, el selenio, el magnesio y las vitaminas del grupo B especialmente el ácido fólico en su forma activa, el metilfolato son fundamentales para la fertilidad.

Como nutricionista y también como madre, me gustaría compartir un poco de mi experiencia personal. En 2017, yo también estaba intentando quedarme embarazada. Tras un año y medio sin éxito, descubrí que tenía síndrome de ovario poliquístico y menos de un 4% de probabilidades de concebir de forma natural. Con acompañamiento profesional y cambios en mi alimentación y estilo de vida, logré quedarme embarazada de manera natural, desafiando las estadísticas.

Esa vivencia me impulsó a especializarme en salud femenina y hoy soy madre de dos hijos. Creo firmemente que, con el apoyo adecuado, es posible conseguir un test de embarazo positivo. Si estás atravesando una situación similar, no dudes en buscar ayuda de profesionales cualificados. Créeme: es posible recorrer este camino con éxito.

Una nutrición consciente, combinada con una suplementación adecuada, desempeña un papel clave en la fertilidad. Recuerda: cada paso en el camino hacia la maternidad es una victoria.